Por la redacción de Pre entreno ·
Qué es un pre entreno y qué mirar en su ficha
Un pre entreno es un suplemento que se toma antes de entrenar, normalmente en polvo. Cada marca decide su fórmula, y por eso dos productos que entran en la misma categoría pueden ser muy distintos entre sí. Esta guía no valora efectos ni promete resultados: te ayuda a leer lo que las tiendas publican, que es el tamaño del servicio, los ingredientes con sus cantidades, el número de servicios, el sabor y el precio.
En nuestra comparativa hay 12 productos de dos tiendas, HSN y Myprotein, con precios de 5,06 € a 38,99 € y una mediana de 20,99 €. Si estás embarazada, das el pecho o tomas medicación, consulta con un médico antes de tomar cualquier suplemento.
Antes de comprar, decide qué te importa más: la rapidez de preparación, el precio por servicio o la variedad de sabores. Con esa prioridad clara, la comparación entre fichas se vuelve mucho más sencilla, porque puedes descartar enseguida los productos que no encajan en tu forma de entrenar y fijarte solo en los que sí lo hacen.
Polvo, cápsulas o gominolas
El polvo es el formato más habitual: diez de los doce productos de la lista. Se mide con un dosificador o con una cuchara y se disuelve en agua. Las cápsulas, como las de HSN Evopump, evitan medir y mezclar, pero cuestan más por servicio: 29,68 € por 30 servicios. Las gominolas de Myprotein se mastican: son 60 unidades para 15 raciones, cuatro por ración.
El formato no cambia lo que debes comprobar: en los tres casos importan la etiqueta, el tamaño de la ración y el precio por ración. Un polvo que se disuelve mal o unas gominolas que se derriten en la bolsa del gimnasio son detalles prácticos que no aparecen en una ficha, así que aquí no los valoramos.
Si dudas entre formatos, la lista te permite comparar sin compromiso: abre dos fichas en pestañas distintas y apunta, para cada una, el precio, el número de servicios y el tamaño de cada servicio. En diez minutos tendrás una comparación propia, hecha con las mismas cifras que usamos nosotros, y podrás decidir sin depender de promesas de marketing.
Tamaño del servicio y servicios por envase
El tamaño del servicio varía mucho: dos dosificadores de 15 ml (23 g) en HSN EvoRDX 2.0, 20 g en Evostamina y Evobomb, y 50 g en Evobeast. Un servicio grande no es mejor ni peor, pero cambia la cuenta: el mismo bote de 500 g da más servicios si el servicio es de 20 g que si es de 50 g. Myprotein indica 21 raciones en 250 g, 30 en 600 g, 25 en la edición Jacked y 40 en Impact.
Por eso no basta con mirar los gramos del bote. Anota cuántos servicios trae y cuánto pesa cada uno, y compara en la misma unidad. Si un producto no indica el tamaño del servicio en la ficha, la etiqueta del envase es la fuente fiable.
Un detalle más: algunas fichas dan el contenido por servicio y otras por cada 100 g. No son comparables entre sí hasta que conviertes una a la otra, y por eso conviene fijarse en la columna que indica el servicio recomendado. La conversión es una simple regla de tres, pero es el error más común al comparar etiquetas de suplementos.
Cafeína: cuánta indica cada ficha
La cantidad de cafeína es uno de los datos más fáciles de comparar cuando la ficha la publica. En la lista, 300 mg por servicio en EvoRDX 2.0, Evobeast y Origin Jacked; 200 mg en Evobomb y THE Pre-Workout; y ninguna en Evostamina, Evopump y Origin Sin Estimulantes. En otros productos la ficha cita cafeína sin cifra en el texto, y hay que leer la etiqueta.
Si tomas café, té u otras bebidas con cafeína el mismo día, suma las cantidades. Y si prefieres evitarla por completo, comprueba que la ficha diga expresamente «sin cafeína» o «sin estimulantes», como hacen las tres mencionadas.
El precio por servicio
El precio del envase engaña. Divide siempre entre los servicios. Con las fichas de Myprotein: unos 0,67 € por servicio en la Mezcla de 250 g, unos 0,77 € en Origin de 600 g, unos 0,97 € en Impact de 40 raciones, unos 1,08 € en Jacked y unos 1,47 € en las gominolas.
En HSN el precio publicado es un «desde» del formato más barato, así que primero elige el bote y después haz la cuenta con su precio y su número de servicios. Las promociones y los regalos que aparecen en algunas fichas cambian con frecuencia, de modo que conviene repetir la cuenta el día de la compra.
Una forma sencilla de ordenar tu decisión es hacer una tabla con tres columnas: producto, precio por servicio y cafeína por servicio. Con esos tres datos de cada ficha puedes descartar enseguida los que se salen de tu presupuesto o de tu tolerancia a la cafeína, y dedicar el tiempo a leer con calma la etiqueta de los dos o tres finalistas.
Valoraciones, sabores y etiqueta
Seis de los doce productos no tienen valoraciones en la ficha. Los de HSN sí: HSN EvoRDX 2.0 acumula 1.223 valoraciones con 4,6 de 5, mientras que Evopump tiene 23. Una media alta con pocas opiniones pesa menos que una media algo menor con muchas, y por eso nuestra puntuación incluye el número de valoraciones como criterio propio.
Los sabores se publican en la ficha: cola, frutas, frambuesa, limón o cereza, entre otros. Si tienes alguna alergia o intolerancia, lee la lista completa de ingredientes y los avisos de alérgenos de la etiqueta. HSN señala que Evobeast es apta para veganos; en el resto, consulta la etiqueta. Con una compra a un vendedor profesional en España tienes tres años de garantía legal de conformidad.
En resumen: compara por servicio, lee la etiqueta completa, desconfía de las comparaciones que no explican de dónde salen sus datos y ten en cuenta que los precios y las existencias cambian. Con esas cuatro ideas, la lista de esta web y las fichas de las tiendas tienes todo lo necesario para decidir con calma.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es lo primero que conviene mirar en un pre entreno?
El tamaño del servicio, el número de servicios por envase y la cantidad de cafeína, si la ficha la indica.
¿Cómo se compara el precio de dos pre entrenos?
Dividiendo el precio del envase entre el número de servicios. En HSN el precio publicado es el del formato más barato.
¿Puedo tomarlo si estoy embarazada o tomo medicación?
Consulta con un médico antes de tomar cualquier suplemento.
¿Hay pre entrenos sin cafeína?
Sí: Evostamina, Evopump y Origin Sin Estimulantes se presentan sin cafeína en sus fichas.
¿Qué formatos hay?
Polvo, cápsulas vegetales (Evopump) y gominolas (Myprotein). Cambian la comodidad y el precio por servicio.
¿Por qué importa el número de valoraciones?
Una media alta con pocas opiniones es menos fiable que una media algo menor con muchas, y nuestra nota lo tiene en cuenta.